Как принимать ягоды годжи для похудения: рецепты и факторы успеха

Желающих избавиться от лишнего веса год от года становится все больше. Эта проблема, без преувеличения, захлестнула весь мир. Множество ценных с медицинской точки зрения свойств имеют ягоды годжи — как принимать для похудения этот ставший уже культовым продукт, чтобы придти к желаемому результату, интересует многих приверженцев здорового питания.

Собранные ягоды годжи

Ягоды годжи для похудения с успехом используются в качестве средства, способного ускорить расщепление жиров, нормализовать протекание обменных процессов и улучшить состояние всего организма. Этот продукт обладает ценными профилактическими и целебными свойствами и применяется в восточной медицине уже не одно тысячелетие.

Перед тем как принимать ягоды годжи для похудения, следует выяснить первопричину набора лишнего веса. В этом вопросе лучше довериться квалифицированному специалисту. Чаще всего избыточные килограммы появляются при:

  • неправильном и несбалансированном питании;
  • недостатке энергии для достаточной физической активности;
  • при стрессах и психологических проблемах;
  • наследственной предрасположенности;
  • нарушениях обменных процессов.

Вернуться к содержанию

От чего зависит эффективность

Начинать принимать ягоды годжи чтобы похудеть, можно, как правило, при любой или нескольких из выше приведенных причин. Для эффективной борьбы с лишними килограммами, кроме понятных всем действий, таких как разработка правильного рациона питания и повышение физической активности, следует избавиться от излишков холестерина в крови.

Чтобы эффективно и правильно похудеть, полезно есть ягоды годжи, так как в них содержится бета-ситостерин. Это вещество препятствует образованию холестериновых отложений, увеличивает количество α-холестерина (полезного, высокой плотности), а число β-липопротеидов падает. В результате приема сухих ягод годжи работа кровеносной системы становится более активной, выводятся избыточные липопротеиды.

Кроме того, принимать ягоды годжи следует как источник полисахаридов, оказывающих значительное воздействие на усвоение и дальнейшее расщепление поступивших в организм с пищей веществ. Эти вещества способствуют регуляции пищеварения, улучшают состав микрофлоры кишечника, нормализуют метаболические процессы, благодаря чему пища преобразуется не в жировую ткань, а в нужную организму энергию.

Ягоды на ветке

Для похудения плоды годжи полезно принимать как природный источник аминокислот. Именно они способствуют производству соматотропина — гормона, позволяющего сохранить мышечную массу и избежать нежелательного катаболизма. В данном случае речь о возможном разрушении мышечных волокон у желающих похудеть с помощью напряженных тренировок. Недостаточность этого гормона считается одной из причин старения и физической слабости, именно благодаря аминокислотам употребление ягод годжи для похудения позволяет не истощать нервную систему, как прием большинства энергетиков, а обновлять организм естественным путем. Еще одним плюсом амино-молекул является их способность к ускоренному жиросжиганию и подавлению аппетита. Поэтому в «правильных» программах для похудения делается акцент на аминокислотах в составе продуктов и рекомендуют есть ягоды.

Если знать, как правильно принимать ягоды годжи, то в результате в организме происходят положительные перемены:

  • налаживается липидный обмен;
  • ускоряется метаболизм;
  • происходит обогащение организма минеральными солями и витаминами;
  • улучшается моторно-секреторная функция кишечника.

Для того чтобы похудеть, многие огранивают себя в пище, теряя источники необходимых витаминов. Если при этом есть ягоды годжи как добавку, то эта брешь в рационе будет полностью заполнена.


Вернуться к содержанию

О применении

Важно понимать, что, даже правильно принимая ягоды годжи чтобы похудеть, необходимо пересмотреть и правильно составить свой рацион. Плоды растения не панацея, поэтому при грубых нарушениях пищевого режима и избытке потребляемых калорий ожидаемый эффект будет отсутствовать. С помощью ягод годжи, которые надо принимать как добавку, можно эффективно помочь организму наладить многие жизненно важные процессы, очиститься и восстановиться, но все это принесет результат только в комплексе с физической активностью и правильным питанием.

Ягоды годжи после дождя

От того, как принимать годжи, зависит степень достижения желаемого эффекта. В продаже чаще всего встречаются сушеные плоды, что связано с транспортировкой, — они сохраняют все ценные свойства и по некоторым данным легче усваиваются организмом. Однако в последнее время дерезу растение все чаще выращивают в условиях средней полосы. Поэтому при возможности желающие сбросить вес едят свежие плоды годжи для похудения. Они приятны на вкус, но важно начать с нескольких штук в день, чтобы определить чувствительность организма и не вызвать побочных эффектов.

Быстро похудеть с этим продуктом не получится — процесс будет идти медленно и постепенно, на протяжении всего периода приема. Поэтому важно употреблять плоды постоянно, а не от случая к случаю. Ягоды годжи, чтобы похудеть, едят в дозе от 15 до 45 г, но оптимальная дозировка — 30 г в день. Этот продукт в странах Востока был и остается одним из самых востребованных, там его употребляют как в составе блюд, так и в чистом виде.

Сушеные плоды годжи для похудения, как и свежие, полезнее всего употреблять без термообработки и измельчения. Многие витамины, особенно аскорбиновая кислота, очень чувствительны к воздействию тепла и воздуха, на котором они окисляются и быстро разлагаются. Принимать плоды годжи для похудения можно разными способами:

  1. Употреблять в чистом виде как сухие, так и свежие.
  2. Добавить в разнообразные блюда, но в самом конце варки.
  3. Приготовить напитки.

Вернуться к содержанию

Рецепты

В первом случае с целью похудения следует промыть ягодки под струей воды и съесть в первой половине дня. Они дают ощутимый энергетический заряд, поэтому лучше употреблять их утром, чтобы избежать бессонницы. Если вы начали принимать сушеные ягоды годжи, лучше не превышать дозировку, так как при слишком большом количестве могут возникнуть диарея и болевые ощущения в животе. Полезно тщательно пережевывать плоды и запивать водой с лимоном. Обычно курсы составляют по 20 дней с небольшими перерывами. При слабом желудке следует начать с нескольких штук в день, постепенно увеличивая количество. Этот продукт не рекомендуется измерять в столовых ложках или в штуках, в виду того, что размеры плодов могут несколько варьироваться.

Сушеные ягоды

С целью похудения сушеные ягодки можно предварительно размочить, погрузив на 1,5–2 часа в теплую (не кипящую!) воду. Тогда текстура плодов станет более мягкой и они будут приятны на вкус. Водный настой, оставшийся при размачивании лучше всего выпить, поскольку в нем тоже имеются полезные вещества.

Чтобы похудеть, ягоды годжи можно приготовить в составе различных диетических блюд. При добавлении в каши или супы их можно не размачивать, а всыпать в самом конце варки. Хороший рецепт завтрака для похудения: в порцию обезжиренного творога добавить немного кокосовой стружки и дневную дозу размоченных ягод (30 г), тщательно взбить блендером.

Плоды годжи для похудения можно использовать для приготовления настоя. В термос кладут 40–50 г ягод заливают 0,4–0,5 л кипятка, затем настаивают около получаса, пьют натощак утром и перед ужином. Хотя часть витаминов пропадет, данное средство все равно нормализует выработку инсулина и эффективно избавляет от тяги к сладкому. Оставшийся жмых тоже полезен, поскольку представляет собой клетчатку, активизирующую перистальтику кишечника.

Для эффективного похудения полезен такой напиток: перетертую цедру апельсина и лимона, ягоды годжи, нарезанный кубиками ананас заливают кипятком и оставляют на полчаса. После остывания выпивают маленькими глоткам между приемами пищи 1 раз в день.

Сушеные ягоды годжи для похудения можно использовать для чая, принимать который рекомендуется несколько раз в день. Для приготовления берут 1 ч. ложечку заварки, добавляют 5 цветов хризантемы и 5 ягод годжи, заваривают и настаивают около 10 мин. Применение такого напитка способствует омоложению организма и повышению тонуса мышц.

С помощью этих чудесных плодов можно не только снабдить организм полезными веществами, похудеть, но и приятно разнообразить свой ежедневный рацион, сделать его более полноценным и полезным.

загрузка...

Просмотров
7

Оцените статью

Оставить комментарий: