В чем секрет пользы семян льна для похудения. Рецепты

Всевозможные лекарства из серии «худеем за неделю» могут быть вредны, а многие интересуются не только как похудеть, но и как сделать это без всякого вреда для здоровья. К счастью, есть натуральные средства. Семена льна для похудения в этом плане не имеют никаких конкурентов. Это недорогой и полезный продукт. К тому же похудение с помощью семян льна — это еще и получение витаминов, а также улучшение работы кишечника и желудка и очищение всего организма.

Семя льна


Вернуться к содержанию

Состав

Польза семян льна для похудения и для всего организма обусловлена их химическим составом. Продукт издавна славится полезными компонентами. Перед тем, как принимать семена льна для похудения, стоит ознакомиться со всеми веществами, которые в них содержатся.

  • Здесь много лигнанов, которые сочетают в себе свойства антиоксидантов и растительных гормонов. Лигнаны тоже полезны для стройности, ведь при нормализации гормонального фона вес тоже нормализуется.
  • Лен богат жирными кислотами, поэтому похудение с помощью семян этого растения не сопровождается усталостью, ухудшением состояния кожи и волос и другими неприятными побочными эффектами.
  • Лен содержит множество витаминов, антиоксидантов, макро-и и микроэлементов.
  • Особо стоит отметить высокое содержание белков. Без них похудеть просто нереально, причем по сочетанию и сбалансированности кальция и белков этот продукт ничем не уступает материнскому молоку.
  • Наиболее эффективны семена льна для похудения из-за того, что в них содержится клетчатка, которая при разбухании в желудке создает ощущение сытости. Они позволяют съесть намного меньше, а вместо лишних калорий дарят организму необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Именно поэтому семена льна для похудения можно использовать как закуску перед едой.
  • В составе растения много витаминов: А, Е, вся группа В, фолиевая кислота и витамин F.
  • В числе компонентов льна множество макро-и микроэлементов: и йод, и цинк, и калий с магнием, и марганец, и алюминий с железом, и медь, а также хром, селен, бор и никель.

Вернуться к содержанию

Почему продукт помогает похудеть

Если использовать этот продукт регулярно, то можно значительно уменьшить желудок и больше не переедать, а значит, не набирать потерянные килограммы снова. Пожалуй, клетчатка — это то, чем семена льна полезны для похудения больше всего, но есть и другие полезные свойства. Так, хром способствует уменьшению аппетита и снимает тягу к сладкому.

Семена льна для похудения можно употреблять как слабительное: дело в том, что они безвредны для кишечника и не нарушают его микрофлору. Наоборот, этот продукт очень полезен для ЖКТ.

Клетчатка и оболочка семян льна, богатая слизью, обволакивают желудочные и кишечные стенки, защищая их от негативных воздействий вредной пищи, заживляют язвочки и повреждения на слизистой, улучшают перистальтику кишечника, заставляя его активно работать. Все это обуславливает лучшее усвоение пищи, а значит, и уменьшение объемов талии и живота.

Льняное масло

К сведению, у льняного масла этих свойств нет, ведь клетчатка и слизь в нем отсутствуют. И, разумеется, семена льна можно применять не только для похудения, но и как средство для профилактики многочисленных заболеваний, в том числе онкологических, гинекологических, болезней ЖКТ и печени, использовать как добавку к пище при диабете и как косметическое средство.


Вернуться к содержанию

Меры предосторожности

И все же перед тем как принимать семена этого растения, нужно убедиться, что нет непереносимости, аллергии, обострения язвы и гастрита, склонности к простатиту и камней в печени и почках. Именно из-за них советуют обследовать печень и почки на УЗИ перед тем, как принимать этот продукт в любых целях. От применения семян льна для похудения стоит отказаться при панкреатите, поликистозе, циррозе печени, холецистите и завороте кишок. Не стоит употреблять их и при печеночной или почечной недостаточности, а также при обострении язвы: продукт полезен для желудка, но только как профилактическое средство.


Вернуться к содержанию

Как правильно употреблять семена льна для похудения: рецепты и способы

Способов, как правильно принимать семя льна для похудения, существует много, но важно помнить несколько правил.

  • Во-первых, неважно, как их использовать — можно принимать как молотые семена льна, так и целые, а также муку. Намного важнее количество воды, которым их запивают: продукт разбухает в желудке, поэтому вода очень нужна в любом случае, иначе будут запоры.
  • Во-вторых, нельзя превышать дозировку: больше 50 г в день лучше не принимать, иначе лекарство превратится в яд и будет вредно для печени.

Важно не только то, как похудеть с семенами льна, но и как долго их принимать. После двухнедельного курса стоит сделать перерыв на одну неделю. Так использовать их можно три месяца, затем следует сделать перерыв на месяц.

На самом деле нет ничего проще применения этого продукта для похудения — рецепты разнообразны. Средство можно есть, пить, добавлять в выпечку и каши, супы, тушеные овощи, готовить компот и кисель. Это позволяет постройнеть на пару килограммов в месяц.

Для приготовления диетической каши можно смешать две столовые ложки с овсяными хлопьями и медом, а также фруктами. Перед тем как приготовить семена льна для похудения таким образом, нужно замочить их в холодной воде.

Похудеть с помощью семян льна можно используя их как перекус. Например, в виде коктейля. Для его приготовления продукт (0,25 ст. л.) растирают и смешивают в блендере со стеблями сельдерея, шпинатом, яблоком и половиной банана.

Кисель из семян льна

Для приготовления витаминного коктейля берут по ложке семян и муки из этого продукта, которые смешивают с соком моркови. Семена белого льна для похудения просто едят натощак и запивают большим количеством воды.

Но наиболее популярные для похудения рецепты с семенами льна — это кефирный напиток, настой и отвар.

  • Рецепт для похудения с семенами льна и кефиром прост: в первую неделю на 200 мл кисломолочного продукта берется чайная ложка, во вторую — две, в третью — три. Кефир можно заменить сметаной или же йогуртом, при желании можно добавить немного джема или меда.
  • Семена льна для похудения правильно заваривать и как настой: столовую ложку продукта бросают в термос и заливают половиной литра кипятка. Настаивают одну ночь и пьют перед едой по полстакана.
  • Слабительный чай готовят следующим образом: продукт грубо размалывают и чайную ложку заливают стаканом слегка остывшего кипятка. Далее, настаивают полчаса. Пьют перед сном и съедают гущу.
  • Для отвара из семян льна для похудения цельное сырье (столовую ложку) заливают стаканом кипятка. Держат на маленьком огне полчаса и помешивают. Пьют перед едой по полстакана.

Просмотров
258
Дата
27.03.2017

Оцените статью

Оставить комментарий: